预防盆腔炎的六项运动

面对现在各种竞争压力都在不断增大，女性患上妇科炎症的几率也越来越高。盆腔炎是一种很常见的妇科炎症，它的发生会给女性带来很大的困扰。如果没有及时治疗，可能还会导致女性不孕，一定要引起重视。所以，女性朋友们应该多认识一些盆腔炎的症状。下面就让专家来介绍一下吧。

盆腔炎患者常见的症状

1、下腹坠胀或疼痛:

慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血这些症状，可引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、性生活后、月经前后加剧。

2、月经失调:

由于盆腔瘀血的影响，盆腔炎患者会出现月经增多现象，卵巢功能损害会出现月经失调，输卵管粘连阻塞时可以导致不孕。这也是盆腔炎的症状表现之一。

3、低热、易感疲劳:

患者的全身症状不明显，偶尔可有低热，易感疲劳的症状。盆腔炎的病程时间较长。这些盆腔炎的症状比较常见。

4、输卵管阻碍:

盆腔炎由于输卵管粘膜破坏与粘连，常使管腔阻塞，或由于输卵管周围粘连，有时管腔尚保持部分通畅。但粘膜纤毛被破坏，输卵管僵硬、蠕动受限，丧失其运输功能，也不能受孕，故绝大多数盆腔炎患者为不孕。

5、其他症状:

若为活动期，可有结核病的一般症状，如发热、盗汗、乏力、食欲不振、体重减轻等，有时盆腔炎患者仅有经期发热。

预防盆腔炎的运动:

1、横向扭胯:

身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨:

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸:

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部:

身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹:

从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐:

身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

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